Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Программа тренировок трехдневный сплит - персональный план тренировок и питания
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без потерь
С MindMuscles вы получаете доступ к персональным тренировкам и питанию без необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Мы предлагаем готовую стратегию «под ключ», которая экономит ваши деньги и время. Наша платформа предоставляет все необходимые инструменты для достижения ваших целей, не жертвуя качеством. Вы сможете сосредоточиться на результатах, а не на поисках специалистов.
Опыт, которому можно доверять
Наши тренеры имеют многолетний опыт работы и сотрудничают с профессиональными спортсменами. MindMuscles гарантирует, что вы получите квалифицированное руководство и поддержку на каждом этапе вашего пути. Мы знаем физиологию и индивидуальные особенности каждого клиента, что позволяет нам создавать эффективные программы. Вы можете быть уверены в том, что ваши тренировки и питание основаны на лучших практиках.
Поддержка 24/7
С нами вы никогда не останетесь один на один со своими вопросами или проблемами. Мы предоставляем поддержку на связи 24/7, чтобы вы могли задать вопрос менеджеру или тренеру в любое время. Наша команда всегда готова помочь вам справиться с трудностями и адаптировать программу под ваши текущие нужды. Это значит, что вы всегда будете получать нужную поддержку на пути к вашим целям.
100% индивидуальный подход
MindMuscles предлагает 100% персонализацию, основанную на ваших целях, уровне подготовки и особенностях здоровья. Мы не используем шаблонные планы, а создаем программы, которые идеально подходят именно вам. Каждый клиент проходит анкетирование, чтобы наши тренеры могли понять ваши потребности и предложить наилучший вариант. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность ваших тренировок и питания.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
3-дневный сплит помогает расти в силе и форме по плану без хаоса. Получите план и начните действовать уже сегодня.
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок трехдневный сплит
без хаоса и срывов
Не откладывайте: ближайшие 3 тренировки зададут новый уровень формы
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Инвестиция в «программа тренировок трехдневный сплит»: тарифы для тех, кто хочет результат, а не бесконечный поиск схем
Выберите тариф и получите четкое распределение мышечных групп с первого дня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает индивидуальный подход к фитнесу. Мы обеспечиваем адаптацию программ тренировок и питания под ваши цели и особенности. Забудьте о шаблонном фитнесе — начните работать с MindMuscles и достигайте результатов!
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
Почему программа по «программа тренировок трехдневный сплит» дает результат быстрее?
Потому что мы убираем случайные действия: под «программа тренировок трехдневный сплит» вы получаете только рабочие упражнения, питание и последовательность шагов.
+
Что именно я получу после оплаты?
Вы получаете персональный тренировочный план, питание, рекомендации по технике, точки контроля прогресса и понятный маршрут действий.
+
Сколько времени в неделю нужно выделять?
В среднем 3-4 тренировки по 35-60 минут. График адаптируется под вашу занятость, чтобы вы не выпадали из режима.
+
Подойдет ли программа, если был перерыв в тренировках?
Да. Нагрузка масштабируется от мягкого входа до полноценного уровня, поэтому вы возвращаетесь в форму безопасно и без перегруза.
+
Как вы помогаете не сорваться на полпути?
Мы задаем реалистичный темп, фиксируем промежуточные цели и регулярно корректируем план, чтобы мотивация не падала.
+
Что делать, если прогресс замедлился?
Пересобираем нагрузку, питание и восстановление на основе фактических данных. Это помогает снова запустить прогресс без стресса.